Chủ nhật ngày 12/04 vừa qua, các Seeds F14 và F15 tại TP.HCM đã cùng tham gia buổi đào tạo tiếp theo trong khuôn khổ chương trình Well-being với chủ đề “Phát triển sự am hiểu cơ thể & kỹ năng phục hồi”, dưới sự dẫn dắt của chị Quyên – Người điều phối của Heart&Mind Education. Buổi học mang đến cho các bạn những hiểu biết nền tảng về cách cơ thể phản ứng trước căng thẳng, đồng thời trang bị các kỹ năng thiết thực để tự điều chỉnh và tìm lại trạng thái cân bằng.

Mở đầu chương trình, các hoạt động trải nghiệm như “Gỡ rối nút thắt” hay “Đi & Dừng” đã giúp người tham gia nhận ra cách mỗi người phản ứng khác nhau trước thử thách, cũng như tầm quan trọng của việc giữ bình tĩnh khi đối diện áp lực. Thông qua việc tìm hiểu về stress dưới góc nhìn cấu trúc ba phần của não bộ, các bạn hiểu rõ hơn cách suy nghĩ, cảm xúc và phản xạ sinh tồn tác động đến hành vi hằng ngày.

Điểm nhấn của buổi training là phần khám phá và xây dựng sự am hiểu cơ thể. Các bạn sinh viên đã được hướng dẫn phân biệt giữa cảm giác và cảm xúc, đồng thời thực hành nhận diện trạng thái của bản thân thông qua việc “theo dấu cảm giác”. Bên cạnh đó, những kỹ năng phục hồi như Shift & Stay, Grounding (Tiếp chạm) và Resourcing (Tìm về nguồn lực) đã mang đến cho các bạn những công cụ hữu ích để điều hòa hệ thần kinh trong các tình huống căng thẳng.

VietSeeds xin gửi lời cảm ơn chân thành đến sự đồng hành của chị Quyên cùng những chia sẻ gần gũi và giàu tính thực hành, cảm ơn tất cả các bạn sinh viên đã tham gia với tinh thần cởi mở và tích cực trong suốt buổi học. Đây không chỉ là một buổi training nhẹ nhàng, sâu sắc, mà còn là cơ hội để mỗi bạn hiểu hơn về cơ thể, cảm xúc và học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách bền vững trong cuộc sống hằng ngày.